Como sobrevivir a la astenia primaveral

Ha llegado la primavera y con ella ha llegado el sol, más horas de luz, pero además ha traído otra compañera un poco molesta, la astenia primaveral. Durante marzo y abril muchas personas sufren un mayor cansancio, más irritabilidad e incluso problemas para conciliar el sueño.

Como en Perlasalute somos guardianes de tu descanso y tu sueño, queremos explicaros este trastornos, sus síntomas y como combatirlos.

  • El cambio de hora suele ser el mayor culpable de estos síntomas de cansancio
  • Durante los dos primeros meses de la primavera, el cansancio no es el principal síntoma que se suele sentirá, también puedes tener fatiga muscular, falta de apetito, dolor de cabeza, tristeza y desmotivación.
  • Como no tenemos un descanso completo, podremos sentir somnolencia durante el día, falta de concentración e irritabilidad.

Aunque son síntomas molestos, no debe causar mucha preocupación, ya que no duran más de dos semanas, que es el tiempo que necesita el cuerpo para acostumbrarse al nuevo horario.

¿Cómo combatir la astenia primaveral?

  1. Mantén una rutina de horarios. Intenta mantener el mismo horario de descanso y de alimentación.
  2. Procura dormir unas 8 horas diarias para combatir la falta de descanso. En artículos anteriores ya os hemos indicado cuáles son los hábitos que hay que tener para tener un buen descanso.
  3. Practica ejercicio moderado. Además de mantener una vida saludable, te ayudará a conciliar el sueño de forma rápida
  4. Evita los medicamentos, este es un proceso natural, por lo que se pasará solo.
  5. Sé paciente. Como te hemos comentado sólo dura un par de semanas, cuando pase te sentirás de nuevo en forma

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