No dormir mucho ni poco

Diversos estudios científicos han concluido que dormir poco o mucho favorece el aumento de peso. El sueño es un indicador de salud, así que sus alteraciones incrementan el riesgo de padecer diabetes, hipertensión y problemas cardiacos. ¿Dormir engorda? Aunque parezca absurdo, se ha encontrado una relación directa entre las horas de sueño y el control del peso. La clave está en no dormir mucho o poco, ya que esto favorece el aumento de peso.

Un estudio que dio seguimiento a cerca de 68.183 mujeres con edades entre los 30 y 55 años, determinó que quienes dormían 5 horas o menos aumentaron 2,3 libras más que quienes dormían 7 horas por noche.

Una relación similar se da en los infantes. Una investigación publicada en Child Development (2007), halló que los niños que duermen poco tienden a presentar sobrepeso. Cada hora adicional de sueño está relacionada a una disminución de 4 a 6% en el riesgo de obesidad infantil

Fuente: Rebeca Hernández, nutricionista.

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