Comprar un buen colchón y la importancia de las fases del sueño

Comprar un buen colchón es de vital importancia para las fases del sueño. El sueño está formado por fases de sueño de ondas largas, ondas cortas (ambas conforman el denominado sueño No-REM) y sueño paradójico o sueño si-REM. Los ciclos de ondas cortas y sueño paradójico o si-REM se alternan entre sí y duran unos 90 minutos. En una noche pueden darse entre 4 y seis de estos ciclos.

Etapa 1 :adormecimiento. Es la fase de sueño ligero, en la que somos capaces de percibir la mayoría de los estímulos y en la que el sueño es poco o nada reparador.

Etapa 2: sueño ligero. El sistema nervioso bloquea las vías de acceso de la información sensorial. El sueño es parcialmente reparador, por lo que no es suficiente para que el descanso sea considerado completo. Esta fase ocupa alrededor del 50% del tiempo de sueño en el adulto.

Etapa 3: fase de transición hacia el sueño profundo.

Etapa 4: sueño delta. Cuesta mucho despertarnos estando en esta fase que dura unos 20 minutos aproximadamente. Se considera que ésta es la fase que determina una buena o mala calidad del sueño en términos de su eficiencia, esto es, la experiencia subjetiva de que el sueño ha sido o no reparador. Si nos despertáramos en esta fase, estaríamos confusos y desorientados.

Fase REM: durante la cual se presenta la mayor frecuencia e intensidad los sueños. Las neuronas motoras no resultan estimuladas por la actividad cerebral y los músculos del cuerpo no se mueven. Se cree que en esta fase tiene lugar la consolidación de la memoria. Pasamos cerca de 25 por ciento de nuestro tiempo de sueño en REM. La fase se repite aproximadamente cada 90 minutos. Además de estar asociado con los sueños, el sueño REM parece proporcionar una función reparadora, tanto para el cerebro y el cuerpo. También es compatible con un rendimiento óptimo durante el día, tanto mental como físicamente.

Durante el sueño REM, perdemos parte de nuestra capacidad de regular la temperatura corporal, lo que significa que si la habitación está demasiado caliente o fría se puede interrumpir esta etapa del sueño. El colchón donde se dormimos puede tener un impacto en la temperatura y la comodidad, por ello disponemos de colchones como el colchón Coolmax con tecnología específica para esta cuestión. Hay investigaciones que sugieren que una mejoría del sueño REM se asocia a un colchón adecuado.

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