¿Cómo combatir el insomnio causado por el calor?

El verano ya ha llegado para quedarse, y con él viene el calor, el cual suele traer muchos problemas para dormir.

En estos meses hay cambios de horarios continuos y aumenta también el consumo de alcohol.  Se estima que la calidad del sueño disminuye a partir de los 26 grados, en medio de una ola de calor será difícil conciliarlo con más de 30, ya que una mayor temperatura corporal hace que nuestro cerebro genere menos melatonina, la hormona responsable del sueño.
En el 20 minutos nos dan una lista muy cortita pero muy útil sobre como combatir ese insomnio veraniego:
  • Hidratación (tomar agua u otra bebida sin cafeína ni estimulantes).
  • Cenar ligero.
  • Ventilar las casas el tiempo justo para no dejar pasar el calor.
  • Tener las persianas bajadas mientras esté dando el sol.
  • Evitar en la medida de lo posible dormir con aire acondicionado.
  • Darse una ducha de agua fría antes de acostarse.
  • Usar pijamas de algodón que no provoquen una sudoración excesiva.
  • En caso de necesidad, la toma de preparados de Pasiflora, Amapola de California y Valeriana, que no provocan efectos secundarios.

Además de estos fáciles consejos, desde Perlasalute os hacemos una pequeña recomendación. En nuestro catálogo de colchones encontrarás el Génesis HD, es un colchón ideal para las zonas calurosas, ya que su superficie de viscoelástica inteligente de soja multiperforada y transpirable, tiene una estructura abierta que evacua rápidamente la humedad, permitiendo un fresco descanso.

No dudes en consultarnos cualquier duda que tengas y ¡qué tengáis un feliz descanso!

Fuente: 20 Minutos

 

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