10 consejos para conseguir un mejor descanso con Fibromialgia

Para las personas que padecen fibromialgia un sueño reparador y un descanso completo es fundamental para paliar los problemas de esta enfermedad.

Durante el sueño segregamos la denominada hormona del crecimiento, que renueva nuestros músculos y neurotransmisores. Al no dormir bien esta función renovadora no se lleva a cabo por lo nos despertamos más cansados y fatigados de lo que nos acostamos. No nos recuperamos de la actividad diaria lo que provoca una sobrecarga de nuestro sistema y nos produce una mayor sensibilidad al dolor, ansiedad, depresión y fatiga, todos ellos, síntomas de la fibromialgia.

Para poder tener un sueño reparador, para los enfermos de fibromialgia los medicamentos son de gran ayuda, pero especialistas enfatizan en que es mejor para el paciente llevar a cabo unos cambios en el estilo de vida para que el sueño se consiga de forma natural.

Ya os hemos dado en artículos anteriores algunas recomendaciones para conciliar mejor el sueño, consejos que vamos a recordar y ampliar a continuación:

  • Un baño de agua caliente antes de acostarse siempre es de gran ayuda para dormir mejor
  • Lleva a cabo un ejercicio relajante por la tarde, como por ejemplo el Yoga
  • Escucha música relajante
  • Medita
  • Ten un buen ambiente que propicie el sueño: habitación a oscuras, sin ruidos ni televisión, una temperatura agradable
  • No tomes bebidas excitantes, ni chocolate o tabaco
  • Acude a un especialista si observas que no puedes conciliar bien el sueño
  • Evitar comidas copiosas y el alcohol antes de dormir
  • Tomar alimentos que faciliten el sueño, como por ejemplo los plátanos, los huevos o la leche.
  • Dormir sobre un buen colchón viscoelástico. Este estudio ha confirmado que existe una relación muy estrecha entre una buen colchón y el descanso reparador nocturno.

 

 

Certain medicaments are commonly used to treat divers types of bacterial infections, such as tonsillitis and infections of the skin. Sure thing most pops is Viagra. What do you know about when does Viagra go generic? A lot of health care providers know this drug as Sildenafil. Usually, both men and women suffer from sexual disorders. Having erectile dysfunction can pronouncedly complicate romance. Certain medicines may add to sex drive dysfunctions, so its important to cooperate with your physician so that the prescription can be tailored to your needs.

comments powered by Disqus

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de usuario. Si continúas navegando estás dando tu consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies ACEPTAR

Aviso de cookies